運動と健康生活
健康を維持･増進するための運動は呼吸による酸素を使ってエネルギｰを引き出す有酸素運動がオススメです｡
有酸素運動がもたらす効用は以下のように要約できます｡
- 脳血流が約10%前後増加し脳が活性化する
- 糖質のみならず体内の脂肪がエネルギｰ源として利用･消費される
- 神経幹細胞を刺激して神経細胞を新たに作り出す
- ノルアドレナリン､ドｰパミンなどの神経伝達物質が増加する
健康を維持･増進するための運動は呼吸による酸素を使ってエネルギｰを引き出す有酸素運動がオススメです｡
有酸素運動がもたらす効用は以下のように要約できます｡