食事と健康生活

全部食品･･･

ex.玄米､発芽玄米､麦､雑穀､小えび､小魚､豆､ごま

発酵食品･･･

ex.ヨｰグルト､納豆､漬物､味噌

食物繊維･･･

ex.海藻､きのこ､野菜

刺激食品･･･

ex.すっぱいもの(酢､梅干､果汁)､辛いもの(しょうが､わさび､ねぎ､大根)､
苦いもの(苦うり､ピｰマン､しそ)

温性食品･･･

ex.もち米､大麦､にんにく､らっきょう､にら､栗､くるみ､黒砂糖

なお､特に冷えた食物は避けるようにしましょう｡腸を冷やすと､パイエル板(小腸の後半部にある数十から数百のリンパ節の塊)のM細胞から細菌等が吸収され､それを白血球が体内に運びます｡さらに､細胞内のエネルギｰ生産工場のミトコンドリアの機能も低下します｡また､片噛みの早食いや大食いはしない事です｡長期にわたる片噛みの早食いは､顔のゆがみなどの変形からいずれ病気を､大食いは肥満を招きます｡