書籍紹介「肺炎がいやなら、のどを鍛えなさい」 西山耕一郎 著
肺炎がいやなら、のどを鍛えなさい
西山耕一郎 著 ISBN９７８－４－８６４１０－５５４－５
じつは、筋肉や血管よりも「決して衰えさせてしまってはいけない機能」があります。それは、食べ物を飲み込む力。すなわち嚥下機能です。
人間は、食べ物を食べてエネルギーを取り込まなければ生きていくことができず、わたしたちは日々その行動をごく「当たり前のこと」として行なっています。しかし、飲み込む力が衰えてくると、しばしば「誤嚥」が起こるようになり、食べた物が食道ではなく、気管や肺のほうに入ってしまいます。すると、気管や肺に入った食べ物により炎症が起こり「誤嚥性肺炎」が発生し“命取り”になることがあります。
だから、死なないようにするには、飲み込む力を衰えさせてしまってはダメ。とくに７０代以上の高齢者の場合は、飲み込む力をどれだけキープできるかが、寿命を決定づけるカギになると言えます。
みなさんは、最近、食事中に「ムセ」や「咳込み」が多くなったと感じていませんか？もし心当たりがあるならば、それは、のどの力が衰えて「飲み込み力」が低下してきたという証拠です。「飲み込み力」が低下すると、本来食道に入るべき飲食物が誤って気管に入ってしまうわけです。
ところで「飲み込み力」が落ちてくると「見た目」にも明らかなサインが現れます。じつは「のど仏」の位置が下がってくるのです。ごっくんと食べ物を飲み込むと、のど仏（咽頭）が上下しますが、この動きは咽頭挙上筋群と呼ばれる筋肉がのど仏（咽頭）を引っ張り上げたり下げたりすることで成立しています。従って、飲み込み力を高める方法はこの筋肉を鍛えるトレーニングをすることです。具体的には、のどの「３つの機能」の（１）嚥下機能（２）呼吸機能（３）発声機能 がしっかりできるようにそれぞれ日々トレーニングすることです。さらに、じつはもうひとつ、飲み込み力キープのために絶対に低下させてはいけない機能があります。それは「体力」です。飲み込み力は全身の体力と相関しています。
誤嚥が気になる人は、１万人を治療した名医が教える寿命を１０年のばす１日５分の「のど体操」をすぐに実践しましょう。
2017年7月20日 8:48 カテゴリー：書籍紹介
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