書籍紹介「ヤセたければ、腸内“デブ菌”を減らしなさい！」藤田紘一郎 著
ヤセたければ、腸内“デブ菌”を減らしなさい！
藤田紘一郎 著 ISBN９７８－４－８４７０－６１０７－３
あなたは、なぜやせられないのでしょう。
やせられないのには、理由があります。
その理由を知らないかぎり、頑張ってダイエットに励んでも、待っているのはリバウンドです。
人の体には、２つのタイプがあります。ベストのスタイルを上手にキープできるタイプと、少し食べただけでも太ってしまうタイプです。
両者の違いは生まれ持ったものではなく、毎日の食事でつくられるものです。「成功するダイエット」には次の３つの法則があることが最近になってわかってきました。
[第１の法則]デブ菌に腸を占領させるな！
デブ菌は日和見菌に属する最も多い細菌群でわずかな食べ物からも大量のエネルギーを吸収し、未消費分は脂肪へと変換されて、人は太ります。従って、デブ菌の好物である脂肪や糖質の摂取を減らす事がポイントになります。
[第２の法則]ヤセ菌の好物を選んで食べろ！
ヤセ菌も日和見菌に属する２番目に多い細菌群で食物繊維を消化する過程で、肥満や糖尿病を防ぐのに重要な「短鎖脂肪酸」を作ります。ヤセ菌は、高食物繊維や低脂肪食を好み、デブ菌とヤセ菌はトレードオフの関係にあります。
[第３の法則]ダイエットフードを常備しろ！
ヤセ菌と善玉菌を増やし、活動力を高めるための以下のようなダイエットフードを常備し、気に入ったものを２～３種類食べること。
[ダイエットフード１０]
「ヨーグルト・ホエイ」「酢キャベツ」「酢タマネギ」「冷凍キノコ」「ハナビラタケ」「もち麦」「味噌汁」「チヤシード」「ガーリックオイル」「焼き梅干し」など
ヤセたければ、腸内「デブ菌」を減らしなさい！
２週間で腸が変わる最強ダイエットフード
2017年4月20日 8:54 カテゴリー：書籍紹介
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