書籍紹介「こころの匙加減」　高橋幸枝　著　

こころの匙加減
高橋幸枝　著　ISBN９７８－４－８６４１０－５１２－５

本年の１１月で満１００歳を迎える精神科医が半世紀にわたり、患者さんから学んだ「生きるヒント」をまとめたのが本書の内容となっています。本書で紹介されている４０の原則は毎日を穏やかに“ちょうどよく”生きるためのヒントであり「やろう」と思えば簡単に実践できることです。

それでは、具体的な原則を幾つか紹介してみましょう。

１．あらゆる不幸は人と比べることから始まる
自分と周囲を比べてしまうのは本能です。でも、人様と自分を比較する際は自分を失わない程度にとどめる。

２．執着しすぎると本当に必要なものを見失う。
理不尽なことが起こるのは世の常ですが、過去に執着ばかりせず、できれば今を大切に楽しみながら生きる。

３．すべてがうまくいく「朝の儀式」
決まりきった単調な型（ex.起床時間、朝日を全身に浴びる、新聞を読む、朝食をとる）で生活のリズムを整える。

４．病は口からやってくる
口は食べものを取り込む入口だから、健やかに生きていくことができるかどうかは「口」にかかっている。特に気をつけてほしいのは
（１）歯の手入れと（２）誤嚥性肺炎です。

５．急病や入院は骨休めのチャンス
ケガや病気などの非日常が新たな気づきを与えてくれる。万が一、急に病床につくことになっても、決して落ち込みすぎない。

６．言葉にしないと、やさしさは伝わらない
どんなにやさしい心も、言葉や行動にしないと相手に伝わりにくい。具体的な行為でやさしさを表現すれば、人間関係は一層豊かになる。

このように、人生とは自分の「匙加減」を見つける旅である！！

2016年11月24日 8:54  カテゴリー：書籍紹介

書籍紹介「歯はみがいてはいけない」　森　昭　著

歯はみがいてはいけない
森　昭　著　ＩＳＢＮ９７８－４－０６－２７２９５８－１

現在、日本では１００万人以上が寝たきりになり、スウェーデンでは寝たきりの人がほとんどいません。日本人は８０歳で残っている歯が１０本以下なのに対し、スウェーデン人は８０歳で歯が２１本残っています。医療や食事、生活習慣の問題が論議されていますが、歯科医師である著者は、この原因は「歯」であることは明らかであるといいます。「一日３回の歯みがき」が歯や歯ぐきにダメージを与え続け、歯周病を引き起こし歯の喪失はもとより、口臭や全身病の原因になっています。

食後すぐに歯みがきをし、歯磨剤（歯みがき剤）を大量に使い、かつデンタルフロスを使用しないという、日本人だけの“間違った歯みがき習慣”が、あなたの自己免疫力を奪っています。食べてすぐ歯みがきをするのは、せっかくの大切な唾液を無駄にする行為です。食事直後の唾液は、いったいどんな働きをしてくれているのでしょうか。

糖質を含む飲食をした後、口の中は酸性に傾き、歯の表面のカルシウムやリンが唾液中に溶け出します。この時、実は歯は少し軟らかくなります。それが唾液の力を借りて、３０～６０分かけて元の硬さに戻っているのです（再石灰化）。

石のように見える歯は、飲食後の表面は非常に傷つきやすく、軟らかい状態。そこで歯みがきをすると、歯ブラシで歯が傷つけられ、研磨剤や発泡剤の入った歯磨き粉でさらにダメージを与えられます。加えて食後のいちばん力の強い唾液を“ぐちゅぐちゅぺー”して口の外に吐き出し、その効果をみすみす手放しています。歯みがきの本来の目的は“食べかすをとる”ことではなく“歯垢をとる”ことです。つまり、歯を守っているのは唾液、歯周病も虫歯も原因は歯垢（プラーク）。そして寝たきりの多くはプラーク感染症です。

日本の歯科常識は間違いだらけ！！
６０万人の口を診た名医の結論！！

2016年11月10日 8:53  カテゴリー：書籍紹介