書籍紹介「しつこい疲れは副腎疲労が原因だった」本間良子　著　本間龍介　監修

しつこい疲れは副腎疲労が原因だった
本間良子　著　本間龍介　監修　ISBN９７８－４－３９６－３１６２７－３

ストレスに対処して体を守る役割がある副腎は、さまざまな要因から生じるストレスに晒され続けています。「ストレスの腺」と呼ばれる副腎は、それらのストレスに体が対処できるようにホルモンを分泌しながら、生命活動を維持しています。副腎が適切に機能していれば微量ですがバランスの取れた副腎ホルモンを分泌します。しかし、日常的にストレスが多すぎると副腎がだんだん疲弊して、機能が低下します。その結果として、副腎ホルモンの中でも「コルチゾール」というストレスに対処するホルモンが適量分泌できなくなり、その状態を副腎疲労と呼びます。

症状の程度の差はあれ、副腎疲労を患うと、ほとんどの人につきまとうのが、慢性的な疲労感です。最近よく聞く新しい病気として「慢性疲労症候群」がありますが、副腎疲労と同一ではありませんが、重なることの多い病気です。患者さんは多くの場合、コルチゾールの値が低下しており症状や発症のきかっけなどにも類似点がみられます。ハンス・セリエ博士の「ストレス学説」と副腎疲労の関係は次のように整理できます。

第1段階：警告期
ストレスが軽く、あまりストレスを受けていると自覚していない時期で、寝つきが悪くなったり、疲れやすくなるなどの症状が現われる。

第2段階：抵抗期
ストレスに負けないように副腎が抵抗している時期で、コルチゾールが多量に分泌され感情の起伏が激しくなったり、血圧や血糖値が上下する。

第3段階：疲憊期
疲れがピークに達してストレス関連疾患が生じる時期で長くなると、体のエネルギーが消耗し、体が衰弱し、うつ症状が現れる。

本書で著者が最も伝えたいことは、副腎疲労は自分で治せるという事実です。まず、生活習慣を見直し、日常の習慣を１つずつ改善し、同時に食べ物や飲み物を副腎が喜ぶものに変える。

日本の医師の９割が知らないストレス社会の新病！

2014年3月13日 9:18  カテゴリー：書籍紹介

書籍紹介「体内時計のふしぎ」　明石　真　著　

体内時計のふしぎ
明石　真　著　ＩＳＢＮ９７８－４－３３４－０３７７６－５

ガンや糖尿病などの現代病の原因は大きく２つの要因にわけることができると考えられています。１つ目の要因は、私たちの体の設計図である遺伝子に関連するものであり、これは「遺伝的要因」と呼ばれています。これに対して、もう１つの要因は、私たちを取り巻く環境中の因子に関連するものであり「環境的要因」と呼ばれています。これは、私たちの体を取り巻く病気の誘因に関わるすべてのもので、例えば、細菌やウィルスのような生物学的な因子だけでなく、気温、湿度、化学物質、光環境、さらには食事のような生活習慣まで含まれています。

すべての病気は、この遺伝的要因と環境的要因によって引き起こされ、どちらの要因が原因となるかは病気の種類によって違います。ただ、実際にはこの２つの要因の両方の影響を受けている病気が大半です。そして、多様化する現代疾患は、環境的要因による影響が大きいと考えられています。

通常、私たちの体を設計している遺伝子の構造は数百年程度では大きな変化は起きないと考えられます。特に人間は世代交代に時間がかかる生き物なので、遺伝的変化が人間の集団内に固定されるには、途方もない時間がかかると想定されます。つまり、言い換えれば、こうした遺伝的要因は急速に増えてきた現代特有の疾患の原因である可能性はほぼないと考えられます。従って、私たちを脅かす現代型疾患の原因は環境的要因の中に存在しているはずです。この環境的要因の大きな１つとして、本書では現代特有の時間的環境と体内時計の関連に着目しています。

「体内時計」とは体の種々の機能や現象において、約２４時間リズムを発生させる生体機能を指し、最近、この体内時計と健康との関係が次々と明らかにされ、注目を集めています。病気のリスクを高める「２４時間社会」に生きる私たち現代人は、どうすれば心身の健康を保つことができるか。本書では最新の研究成果から個々人が自分の身を守るヒントを示しています。

あなたは、「朝型人間」ですか？「夜型人間」ですか？

2014年3月6日 9:26  カテゴリー：書籍紹介